4 mẹo hiệu quả để xua tan chứng ợ nóng khó chịu

Chứng ợ nóng, hay bệnh trào ngược dạ dày - thực quản GERD, thường gặp ở người làm văn phòng do chế độ ăn uống không hợp lý. Tình trạng này xảy ra khi cơ ở cuối thực quản không đóng chặt, khiến dịch dạ dày trào ngược và gây kích ứng. Nếu kéo dài, ợ nóng có thể dẫn đến thay đổi mô niêm mạc thực quản, nguy cơ ung thư thực quản. Để phòng ngừa, cần chú ý đến chế độ ăn uống, tránh thực phẩm cay, chiên và đồ uống có ga. Nên tăng cường trái cây, rau quả và các sản phẩm từ sữa để giảm triệu chứng ợ nóng.

Ngoài việc ăn thực phẩm lành mạnh, bạn nên giảm khẩu phần ăn và chia thành 5-6 bữa nhỏ mỗi ngày để ngăn ngừa trào ngược và cải thiện cân nặng, vì người béo phì thường bị ợ nóng nhiều hơn. Khi có triệu chứng trào ngược, hãy ngồi dậy hoặc kê cao gối để giảm nguy cơ axit trào lên. Tránh ăn quá nhiều trước khi ngủ và đặt gối cao 15-18cm để hạn chế ợ nóng và trào ngược.

3. Giảm stress: Căng thẳng và lo âu có thể làm gia tăng chứng ợ nóng do dạ dày sản xuất nhiều axit hơn khi bạn căng thẳng. Thư giãn và giảm lo lắng có thể giúp giảm tần suất ợ nóng.

4. Sử dụng thuốc kháng axit: Để điều trị chứng ợ nóng và trào ngược dạ dày - thực quản, thuốc kháng axit là lựa chọn phổ biến. Chúng giúp hạn chế sự tiết axit trong dạ dày. Tuy nhiên, bạn nên đi khám bác sĩ để tìm loại thuốc phù hợp nhất với mình.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/4-bi-quyet-loai-bo-chung-o-nong-kho-chiu-20130316101052251.chn